Er zijn talloze mogelijkheden en activiteiten waar je je tijd aan kunt besteden, zoals zwemmen en school, maar ook feestjes, cafébezoeken, vakanties, verjaardagen, enzovoort. Wat je ook doet, je komt er niet omheen dat er maar 24 uur in een dag zitten. Voor sommigen zijn die 24 uur niet eens genoeg om zowel aan zwemmen als school te besteden.
Om JOU te helpen je dagelijkse leven op orde te houden en het maximale uit die 24 uur te halen, hebben we hier bij Watery een gids samengesteld met 4 fasen die je kunnen helpen je te blijven concentreren op het proces en je doelen te bereiken zonder ineen te storten op de zware dagen!
KRIJG 10% KORTING
De kortingscode kan gebruikt worden bij alle nieuwe klanten op alle producten op de website, waaronder producten aanbevolen in dit artikel.
Waar wacht je nog op? Haal meer uit je tijd in en op het water!
STAP 1: Accepteer
De eerste fase klinkt veel eenvoudiger dan ze in de praktijk is. Accepteren houdt in dat je als zwemmer moet accepteren dat je niet ALLES kunt doen en slechts op één plek tegelijk kunt zijn. Soms kun je misschien trainen op vrijdagavond en daarna naar een schoolfeest gaan, maar het is ook belangrijk om de gevolgen van het feest te accepteren. Er is niets mis met het af en toe bijwonen van schoolfeesten en andere evenementen, maar elke keuze heeft gevolgen, en het aanvaarden daarvan is van immens belang voor jou als zwemmer.
Wanneer je hebt geaccepteerd dat je tijd beperkt is, kun je gemakkelijker beslissen waar, hoe en met wie je je tijd wilt doorbrengen. Er is absoluut geen goed of fout antwoord op hoe je je tijd moet verdelen - je club kan uiteraard enkele richtlijnen hebben - maar de rest wordt door jou bepaald als een compleet persoon.
STAP 2: Stellen en prioriteren (kies een doel)
De tweede fase is zowel de gemakkelijkste als de moeilijkste tegelijkertijd. In grote lijnen betekent deze fase dat je, nu je hebt geaccepteerd dat er maar 24 uur in een dag zitten, voor jezelf moet bepalen wat je doelen zijn als zwemmer en hoe je je tijd moet prioriteren om deze te bereiken. Een doel kan bijvoorbeeld zijn om een kwalificatietijd voor een bepaalde wedstrijd te behalen, een finaleplek, een specifieke tijd in een wedstrijd, een nationaal kampioenschap, enzovoort. Een doel kan ook betere herstelmethoden, een strakkere start, hogere trainingsopkomst, enzovoort omvatten. We willen je dromen niet kapotmaken, maar in deze fase is het ook essentieel om te erkennen dat niet alle doelen haalbaar zijn (hoewel een gouden medaille op de Olympische Spelen ongetwijfeld geweldig klinkt!). Om je doelen overzichtelijker te maken, kun je tijdslimieten stellen voor wanneer je deze doelen wilt hebben bereikt. Persoonlijk heb ik het beste resultaat gehad wanneer ik zowel lange- als kortetermijndoelen had, waarbij de deadline binnen zes maanden lag. Het hebben van doelen is niet alleen belangrijk om je tijd goed te kunnen prioriteren, maar een doel kan je ook motivatie geven op de donkere dagen wanneer zowel lichaam als geest niet meewerken - het grote geheel is juist fantastisch!
4.7/5
Gebaseerd op 99 recensies
Watery Elite zwembril - Poseidon Ultra Mirror - Donkerblauw/goud
Naast het afstemmen van je doelen met jezelf, is het ook belangrijk om je trainer (en familie, indien je nog thuis woont) in te lichten over je plannen voor de toekomst (of deze nu kort- of langetermijn zijn). Op deze manier kunnen je omgeving je ondersteunen op weg naar je doel. Bovendien kan ik je garanderen dat het een enorme boost geeft om je omgeving inzicht en begrip te geven voor wat je eigenlijk met het grootste deel van je vrije tijd doet!
LET OP! Schrijf je doelen op!
STAP 3: Maak een plan
Als je eenmaal een doel hebt gesteld, moet je een plan maken. Hierbij is het ook een goed idee om zowel je trainer als je familie te betrekken. Het plan moet richtlijnen bevatten waaraan je moet voldoen om je doel te bereiken. Voorbeelden van richtlijnen zijn het wekelijkse aantal trainingen, een persoonlijke wedstrijdkalender, een dieetplan, enzovoort. Met een plan kun je je familie en vrienden inlichten en afspreken aan welke evenementen je kunt deelnemen (en aan welke niet) - en misschien zelfs een paar evenementen aanpassen aan je plan?
Wanneer je eenmaal een plan hebt (dat je met heel je hart hebt gemaakt!), wordt het een stuk gemakkelijker om op koers te blijven en je tijd te plannen. Met zo’n plan zul je snel gewoontes ontwikkelen. Gewoontes zijn uiterst belangrijk (mits positief uiteraard), en wederom vooral op de moeilijke dagen of de dagen waarop je armen als beton aanvoelen. Met gewoontes leer je snel wat het beste voor je werkt en hoe je deze gewoontes het beste kunt optimaliseren, zodat je zo veel mogelijk profiteert van je harde werk! Vergeet niet altijd je zwembril klaar te hebben, zodat je voorbereid bent op elke training en wedstrijd.
STAP 4: Houd je aan het plan
Ook al is het soms saai en somber, het is belangrijk dat je je blijft concentreren op het proces. Hoewel de beste dagen de dagen zijn waarop je hele lichaam functioneert en bijna zweeft boven het water, vormen deze dagen helaas nooit het grootste deel van je trainingssessies.
Het is ook cruciaal dat je niet elke vrijdagavond gaat stappen, vooral als je een zware trainingssessie op zaterdagochtend in je planning hebt. Dat gezegd hebbende, is er niets mis met plezier hebben, maar alles met mate. Bovendien zou je plan je een overzicht moeten geven van wanneer en in welke periodes het het meest geschikt is om "plezier te hebben", wat dat voor jou ook betekent - de zomervakantie is een voor de hand liggende keuze.
Als je je aan het plan houdt, is het daarnaast belangrijk dat je je niet laat ontmoedigen als je je doelen niet behaalt, ondanks keihard werk! - Winnaars zijn niet degenen die nooit falen, maar degenen die nooit opgeven.
Door deze fasen door te lopen, leer je jezelf beter kennen als zowel mens als zwemmer, en hopelijk krijg je meer balans in je dagelijkse leven.
Watery wenst je een goed begin van het seizoen en een geweldige zomer!
